Magnesium

Het lichaam heeft magnesium nodig voor het goed functioneren van spieren, waaronder de hartspier. Magnesium zorgt voor de overdracht van prikkels in de spieren en zenuwbanen wat belang is voor het strekken en het samentrekken van spieren. Magnesium geeft energie aan het lichaam.
Daarnaast is magnesium een natuurlijke ontspanner, een natuurlijk anti-stress middel. Magnesium ontspant de spieren en zenuwen.

Magnesium komt voor in veel voedingsmiddelen zoals granen, brood, groente, melk en vlees. De opname door het lichaam van magnesium wordt verminderd door voedingsvezels en fosfor, welke voorkomen in fruit, groente en granen.

Een magnesiumtekort kan blijken uit volgende klachten;
 - spieren die verkrampen of verstijfd zijn
 - gespannen zenuwen
 - lusteloosheid / vermoeidheid
 - prikkelbaarheid / overspannenheid / stress
 - hoofdpijn (drukkend/bonzend) / migraine

Bij langdurige klachten is het raadzaam extra magnesium in te nemen omdat het zorgt voor ontspanning.
Daarnaast hebben (duur)sporters extra behoefte aan magnesium omdat een deel via zweet verloren gaat. Magnesium is goed voor de spierkracht en spierspanning en zorgt voor uithoudingsvermogen.